In timpul exercitiilor

Trebuie sa bei apa inainte, in timpul si dupa ce faci exercitiile. Pentru ca in timpul exercitiilor transpiri si trebuie sa inlocuiesti apa pe care o pierzi. Daca nu bei apa, volumul de sange scade si inima ta bate mai repede pentru a compensa cantitatea mai scazuta de sange. In urma acestui fenomen, muschii tai nu vor mai face fata efortului si te vei simti foarte obosit. Atunci cand ai destula apa in organism, acesta isi permite sa produca transpiratie care este esentiala pentru ca corpul tau sa se raceasca, prevenind supraincalzirea organelor. Un alt rol al apei este acela de a scadea stresul cardiovascular.

Pentru slabire

Impreuna cu un regim alimentar echilibrat, consumul de apa ajuta la scaderea in greutate. Este bine sa bei un pahar de apa inainte de masa, favorizand astfel micsorarea greutatii si reducand senzatia de foame si cantitatea de mancare pe care o vei manca la masa respectiva, pur si simplu te vei satura mai repede. Atunci cand simti nevoia de ceva dulce, un pahar de apa te poate ajuta sa treci peste pofta.

Cand am vorbit despre apa m-am referit la apa la H2O pur, nu suc, nu iaurt, nu altceva.